Kiat Menjaga Postur Tubuh dengan Cara Duduk yang Benar

Lina Ambar

Cara duduk yang benar merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan postur tubuh. Duduk dengan posisi yang tepat dapat mengurangi risiko nyeri punggung, leher, dan bahu, serta meningkatkan sirkulasi darah dan efisiensi kerja. Berikut adalah beberapa rekomendasi untuk duduk dengan benar:

  • Pilih Kursi yang Tepat: Gunakan kursi yang mendukung lengkungan punggung bawah Anda. Ketinggian kursi harus sedemikian rupa sehingga kedua kaki Anda dapat menapak di lantai dengan sudut lutut sekitar 90 derajat.
  • Atur Posisi Duduk: Pastikan punggung Anda bersandar pada sandaran kursi. Gunakan bantal kecil atau dukungan lumbar jika perlu untuk menjaga lengkungan alami punggung.
  • Posisi Kaki: Letakkan kaki Anda rata di lantai atau gunakan alas kaki jika perlu. Hindari menyilangkan kaki karena dapat mengganggu sirkulasi darah.
  • Jaga Posisi Lengan: Lengan harus berada di sisi dengan siku membentuk sudut 90 derajat. Gunakan sandaran lengan jika kursi Anda memilikinya.
  • Monitor pada Tingkat Mata: Pastikan layar komputer atau perangkat Anda berada pada tingkat mata untuk menghindari tegangan pada leher.
  • Istirahat Secara Berkala: Berdiri dan berjalan-jalan setiap 30 menit untuk menghindari kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi.

Dengan mengikuti kiat-kiat ini, Anda dapat menjaga kesehatan postur tubuh dan mengurangi risiko cedera akibat duduk dalam waktu yang lama. Ingatlah untuk selalu menyadari postur tubuh Anda dan melakukan penyesuaian ketika diperlukan. Kesehatan postur adalah investasi jangka panjang untuk kesejahteraan Anda.

Also Read

Bagikan:

[addtoany]

Tags

Tinggalkan komentar